Wat juiste ademhaling voor je kan betekenen

Een mooie kans om zelf te ondervinden hoe verschillende ademtechnieken jou helpen je fitter en gezonder te voelen.

5 dagen lang, iedere dag een techniek om te proberen

Over deze technieken

Je adem bewust pakken voor meer ontspanning, rust, bewuster, fitter lijf & geest. De audio’s, die je zo vaak kunt afspelen als je zelf wil, zijn ongeveer 7 minuten.

Jij bepaalt zelf op welk moment van de dag je deze doet. Dus bij opstaan, als break in de middag of misschien wel voor het slapen gaan, gewoon wanneer het jou uitkomt. En misschien pak je wel twee keer zo’n moment op de dag: nog beter!

Wetenschappelijk bewezen als je kalmerende ademhalingtechnieken beoefent:

je stress en angst verminderen
je energielevel en je immuunsysteem een boost geven
zorgen dat je een betere nachtrust ervaart
je focus verhogen
de bloedcirculatie door het hele lichaam verbeteren
verlaagt de bloeddruk

Wat anderen vinden

Ik heb dit iedere ochtend bij het opstaan gedaan, voordat ik aan het werk ging, en ook aan het einde van de dag, meestal vlak voor het slapen gaan. Ik werd er lekker rustig van. Ik merkte ook regelmatig dat ik heel goed diep kon ademhalen, en ook dat het sporten beter ging (hardlopen en personal training). Ik voelde me gewoon heel goed. Ook voelde ik me rustig en niet snel gestresst. Heel fijn!

Als ik 1 woord zou moeten kiezen…Wauw! Ik heb de laatste tijd wat opgebouwde spanning/stress in m’n lijf. Door deze ademweek een stok achter de deur, om mezelf even een moment te gunnen om te focussen. Ik doe zowel een moment op de dag, als in de avond. En ik merk dat vooral die in de avond makkelijker gaat omdat alles van de dag er dan op zit.

Hi, ik wil even de tijd nemen om te zeggen dat ik zo blij ben met de pak je adem sessies! Ik heb al een keer zittend tijdens de lunch gevolgd, in de avond en in de ochtend. Alle momenten zijn fijn! Je doet het erg goed en de 7 minuten maken het ook makkelijk in te passen en als je bezig bent vliegen ze om. Je zegt ook precies de juiste dingen.

Zelf proberen?

Maak kennis met 5 verschillende ademtechnieken en ervaar wat deze voor je kunnen betekenen